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남은자리 38
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제공
맞춤플랜 + 운동영상 + 식단 + 1:1 피드백
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유형
홈 트레이닝
영상
제공 영상 형태

온라인PT (표준영상) 표준 운동 영상으로 구성된 맞춤 커리큘럼을 제공합니다. 영상으로 운동을 배우고 스스로 운동합니다.

온라인PT (코치영상) 코치가 직접 만든 영상으로 구성된 맞춤 커리큘럼을 제공합니다. 코치의 노하우를 짧은 운동 영상으로 쉽게 배울 수 있습니다.

온라인PT(표준영상)
목적
다이어트,체력 향상,지방 감량
타겟
전부위
난이도
난이도

초급 누구나 부담없이 시작할 수 있는 가볍고 쉬운 동작의 운동으로 구성되어 있어요.

초중급 처음 시작하는 분부터, 운동 초보자까지 적합해요. 운동에 대한 기초적인 이해를 높일 수 있어요.

중급 운동 경험자를 위한 프로그램으로 보다 전문적인 동작과 운동으로 구성되어 있어요.

고급 충분한 이해도와 숙련도를 갖춘 마스터 레벨의 고급 동작 및 운동으로 구성되어 있어요.

초급
도구
-
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프로그램 정보

홈 트레이닝

[1탄] 식습관, 생활습관 교정으로 체력 UP 체중 DOWN!

4주 / 주2회 / 20분
532Diet 532Diet 체계적인 코칭
초급자분들을 위한 홈 트레이닝 프로그램입니다. 다이어트,체력 향상,지방 감량 을/를 목적으로 전부위 운동을 하시려는 분들에게 적합해요.
532Diet 코치는 체계적인 코칭이 장점이에요. 필수 지표를 관리하면서 차근차근 몸의 변화를 경험할 수 있어요.

프로그램 제공

운동 영상
표준 운동 영상 에드핏의 표준 운동 영상으로 운동 배우기
맞춤 커리큘럼
4주 운동 플랜 맞춤 운동 플랜과 워크아웃
총 8회 운동 회차별 맞춤 운동 루틴
식단 관리 목표 달성 위한 식단 조언
상담과 피드백
진단 설문 맞춤 커리큘럼 제작을 위한 설문
일지 8회 수행 내용 점검과 1:1 피드백

중요 안내

모든 1:1 상담은 에드핏 앱에서 진행됩니다.
코칭룸에서 진단 설문에 답하세요. 현재 상태 진단 후 맞춤 커리큘럼이 제공됩니다.
운동 배우기 영상은 설정한 운동 일정과 상관없이 언제든 다시 볼 수 있습니다.

오늘 구매하면…
  • 코칭룸에서 진단 설문에 답해 주세요.
  • 코치의 맞춤 커리큘럼이 확정된 후 운동을 시작할 수 있습니다.
  • 운동 일정은 직접 설정할 수 있습니다.
  • 코칭기간은 설정된 운동 일정 시작일 부터, 운동 일정 종료일 + 1주일입니다.

대상

초급

이제 막 다이어트를 결심한 입문자를 위한 프로그램 입니다.

 - 입문 과정 / 매일 붓기 관리 스트레칭 + 1:1 생활 습관 관리

 

부종만 빠져도 몸이 달라보입니다!

붓기 빼주는 똑똑한 다이어트 스트레칭과

식습관/생활습관 관리를 통해

체력 향상과 체중 감소 효과를 동시에 경험할 수 있어요.

 

  • 본격적으로 다이어트를 해 본 적이 없는 분

  • 다이어트에 대한 지식이 거의 없는 분

  • 부족한 운동량, 좋지 않은 식습관으로 인해 고혈압/당뇨/콜레스테롤성 질환을 가지고 계신 분

  • 지키기 어렵지 않은 것들부터 차근차근 건강해지는 습관을 배우고 싶은 분

 

 

목표

다이어트,체력 향상,지방 감량
  • 운동 습관, 식습관 등 일상 속에서 건강하게 생활 할 수 있는 습관을 만들어보아요!
  • 집에서 맨몸으로 쉽고 재밌게 운동해요!
  • 건강하고 맛있는 식단을 좋아하게 될 거예요! 올바른 식습관을 만들어요!

프로그램

프로그램은 이렇게 진행 돼요.

1. 프로그램 코드 결제

2. 현재 상태 진단 설문 답변

3. 전담 코치와의 1:1 다이어트/건강 관리 컨설팅(평소 습관 분석, 감량 목표/건강 개선 방향 코칭)

4. 회원님만을 위한 운동/식습관/생활습관 개선 플랜 전달

5. 관리 시작

 

옆구리살, 허벅지살, 팔뚝살 살이 아니라

붓기일수도 있다는 점, 알고 계신가요?

 

몸이 무거워지고 체중이 늘어나는 것.

단순히 살이 찐게 아닐 수도 있어요.

좋지 않은 식습관, 생활 습관이 오래 굳어지면,

체내 수분이 증가하면서 붓기를 만들어낼 수 있는데 이를 부종이라고 합니다.

부종은 체지방과는 전혀 다른 개념이예요.

 

혹시 나도…?

  • 자고 일어나면 몸이 붓는다

  • 다리나 팔이 항상 부어있고 저린 느낌이다

  • 눈, 턱 주변이 부어있고 쉽게 가라앉지 않는다

  • 신발이 꽉 끼는 느낌이 든다

  • 최근 이유 없이 체중이 갑자기 늘고 있다

이 중 평소 한 개 이상의 증상을 느낀다면 부종을 가지고 있다는 증거랍니다.

 

부종을 해결할 수 있는 가장 좋은 방법은 식습관,

생활 습관 개선!

몸에 전혀 무리가 가지 않으면서도 쉽게 따라할 수 있는 스트레칭과 함께

체수분양을 조절해 붓기는 물론, 기초 체력을 개선할 수 있는 식사 방법까지

어렵지 않게 매일 지속할 수 있는 건강 관리 노하우, 모두모두 밀착 코칭해 드릴게요!

 


 

장애인스포츠강좌이용권으로
에드핏의 비대면 강좌를 수강하세요.

 

처음부터 끝까지
선생님과 함께 운동해요

중간에 포기하지 않도록 선생님이 직접 강의하고 운동하는 영상으로 끝까지 함께합니다!
운동 후, 정확한 자세와 궁금한 점에 대한 피드백 까지! 확실하게 관리해드려요.  

 

에드핏과 함께
건강한 습관을 만들어요!

영상을 통해 다양한 동작을 배우고, 따라하며 운동한 다음
채팅, 영상 채팅으로 코치님께 궁금한걸 물어보고
운동일지에 매 회차별 운동을 기록해서 습관을 만들어갑니다

 


 

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커리큘럼

Week 1
DAY 1
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신청 후 진단 설문을 답해 주세요.

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