할인가 35% 110000 170000
남은자리 16
장애인스포츠강좌이용권으로 이용 가능
제공
맞춤플랜 + 운동영상 + 식단 + 1:1 피드백
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유형
홈 트레이닝
영상
제공 영상 형태

온라인PT (표준영상) 표준 운동 영상으로 구성된 맞춤 커리큘럼을 제공합니다. 영상으로 운동을 배우고 스스로 운동합니다.

온라인PT (코치영상) 코치가 직접 만든 영상으로 구성된 맞춤 커리큘럼을 제공합니다. 코치의 노하우를 짧은 운동 영상으로 쉽게 배울 수 있습니다.

온라인PT(표준영상)
목적
다이어트,체력 향상,지방 감량
타겟
전부위
난이도
난이도

초급 누구나 부담없이 시작할 수 있는 가볍고 쉬운 동작의 운동으로 구성되어 있어요.

초중급 처음 시작하는 분부터, 운동 초보자까지 적합해요. 운동에 대한 기초적인 이해를 높일 수 있어요.

중급 운동 경험자를 위한 프로그램으로 보다 전문적인 동작과 운동으로 구성되어 있어요.

고급 충분한 이해도와 숙련도를 갖춘 마스터 레벨의 고급 동작 및 운동으로 구성되어 있어요.

초급
도구
-
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프로그램 정보

홈 트레이닝

[2탄] 식습관, 생활습관 교정으로 체력 UP 체중 DOWN!

4주 / 주2회 / 20분
532Diet 532Diet 체계적인 코칭
초급자분들을 위한 홈 트레이닝 프로그램입니다. 다이어트,체력 향상,지방 감량 을/를 목적으로 전부위 운동을 하시려는 분들에게 적합해요.
532Diet 코치는 체계적인 코칭이 장점이에요. 필수 지표를 관리하면서 차근차근 몸의 변화를 경험할 수 있어요.

프로그램 제공

운동 영상
표준 운동 영상 에드핏의 표준 운동 영상으로 운동 배우기
맞춤 커리큘럼
4주 운동 플랜 맞춤 운동 플랜과 워크아웃
총 8회 운동 회차별 맞춤 운동 루틴
식단 관리 목표 달성 위한 식단 조언
상담과 피드백
진단 설문 맞춤 커리큘럼 제작을 위한 설문
일지 8회 수행 내용 점검과 1:1 피드백

중요 안내

모든 1:1 상담은 에드핏 앱에서 진행됩니다.
코칭룸에서 진단 설문에 답하세요. 현재 상태 진단 후 맞춤 커리큘럼이 제공됩니다.
운동 배우기 영상은 설정한 운동 일정과 상관없이 언제든 다시 볼 수 있습니다.

오늘 구매하면…
  • 코칭룸에서 진단 설문에 답해 주세요.
  • 코치의 맞춤 커리큘럼이 확정된 후 운동을 시작할 수 있습니다.
  • 운동 일정은 직접 설정할 수 있습니다.
  • 코칭기간은 설정된 운동 일정 시작일 부터, 운동 일정 종료일 + 1주일입니다.

대상

초급

입문자용 다이어트 프로그램 1탄을 수강 완료하신 분을 위한 프로그램 입니다.

- 초급 과정 / 집에서도 쉽게 활동량 늘려주는 운동 + 1:1 생활 습관 관리

 

본격적으로 가벼운 홈트레이닝과 함께

일상 활동량을 늘리면서

식습관/생활습관 관리를 통해

체력 향상과 체중 감소 효과를 동시에 경험할 수 있어요.

 

  • 다이어트 A  to Z 프로그램 1탄을 수강 완료한 분

  • 이미 다이어트를 시도한 경험이 있는 분

  • 칼로리 소모에 탁월한 유/무산소성 홈트 운동을 병행해 활동량을 늘리고 싶은 분

  • 체중 감량, 대사 건강을 위해 꼭 지켜야 하는 식습관과 생활 습관을 좀 더 타이트하게 관리하고 싶은 분

 

 

목표

다이어트,체력 향상,지방 감량
  • 운동 습관, 식습관 등 일상 속에서 건강하게 생활 할 수 있는 습관을 만들어보아요!
  • 집에서 맨몸으로 쉽고 재밌게 운동해요!
  • 건강하고 맛있는 식단을 좋아하게 될 거예요! 올바른 식습관을 만들어요!

프로그램

프로그램은 이렇게 진행 돼요.

1. 프로그램 코드 결제

2. 현재 상태 진단 설문 답변

3. 전담 코치와의 1:1 다이어트/건강 관리 컨설팅(평소 습관 분석, 감량 목표/건강 개선 방향 코칭)

4. 회원님만을 위한 운동/식습관/생활습관 개선 플랜 전달

5.  관리 시작

 

자, 이제 인생 마지막 다이어트를 위해

본격적인 습관 교정을 시작해 볼까요?

 

내가 했던 다이어트,

지금까지 왜 실패했던 걸까요?

유튜브, 인스타그램, 지인의 추천…

남들이 하는 다이어트 방법, 똑같이 따라해오지는 않으셨나요?

모든 사람의 성격과 개성이 다른 것처럼,

모든 몸들의 호르몬/대사 건강 상태도 다릅니다.

다른 누군가가 했던 다이어트 방식은 ‘그 사람’이기 때문에 가능한 다이어트 방식이예요.

‘나만을 위한, 나의 건강 상태에 딱 맞는’ 다이어트 방식을 찾아야 성공할 수 있습니다.

 

혹시 나도…?

  • 살을 빼기 위해 무리하게 식사량을 줄여본 적이 있다

  • 굉장히 오랜 시간 달고 짠 음식, 빵/밥/면 같은 탄수화물 위주의 식사를 해왔다

  • 당뇨 또는 콜레스테롤 수치가 높은 편이다

  • 식사를 해도 입이 심심하고 간식을 찾는다

  • 하루 수면 시간이 6시간 미만이거나 자도 자도 피곤하다

이 중 한 개 이상의 항목에 해당 된다면, 반드시 전문가와 함께하는 다이어트가 필요합니다.

 

다이어트를 끝낼 수 있는 유일한 방법은

식습관, 생활 습관 개선과 유지!

몸에 전혀 무리가 가지 않으면서도 쉽게 따라할 수 있는 유/무산소성 운동으로 체내 신진대사를 끌어올리고,

수면, 식사, 여가 시간을 보내는 모든 습관들을 혈당을 낮추고 호르몬을 개선할 수 있는 습관들로 바꿔나갈 수 있도록 도와드립니다.

어렵지 않게 매일 지속할 수 있는 건강 관리 노하우, 모두모두 밀착 코칭해 드릴게요.

 


 

 

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처음부터 끝까지
선생님과 함께 운동해요

중간에 포기하지 않도록 선생님이 직접 강의하고 운동하는 영상으로 끝까지 함께합니다!
운동 후, 정확한 자세와 궁금한 점에 대한 피드백 까지! 확실하게 관리해드려요.  

 

에드핏과 함께
건강한 습관을 만들어요!

영상을 통해 다양한 동작을 배우고, 따라하며 운동한 다음
채팅, 영상 채팅으로 코치님께 궁금한걸 물어보고
운동일지에 매 회차별 운동을 기록해서 습관을 만들어갑니다

 

 

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궁금한게 있으신가요? 카카오톡으로 편하게 상담하실 수 있어요.

커리큘럼

Week 1
DAY 1
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신청 후 진단 설문을 답해 주세요.

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