[ ADD-FIT X CLASS101 ] 유의사항

해당 강좌는 클래스101 구독서비스 를 통해
강좌를 제공 받아 수강이 가능한 서비스 입니다.

식단과 운동으로 관리하는
여성 생리주기 건강관리법

지옥같은 생리통🙁
'약'이 아닌 근본적인 해결책이 있을까?

생리통이 올 때마다 '약'에 의존하는 삶, 힘들고 지치시죠?
생리로 인한 여러분의 고통을 실질적인 식단과 운동을 통해
근본적으로 해결해 드리기 위해 이 클래스를 준비했습니다.
건강, 특히 여성의 생리주기를 고려한 건강관리를 위해
운동, 영양, 라이프스타일까지 전문적인 지식과 코칭 경험을 토대로
여성건강 노하우를 이 클래스 한 곳에 담았어요.

시즌1 클래스인 생리지옥에서 벗어나는 생리주기 건강관리법에서는
여자라면 꼭 알아야 하는 여성의 몸 구조, 월경 주기에 따른 몸의 변화,
건강한 월경을 위한 식사 방법, 월경 주기를 고려한 운동 방법 등을 배워보았다면,
이번 시즌2 클래스에서는 생리주기 건강관리법을 직접 행동으로 옮길 차례입니다.
제가 여러분의 메이트가 되어 함께 월경주기를 겪어나갑니다.
커리큘럼만 잘 따라오신다면 생리통이 있을 때만, 생리가 불규칙해질 때만,
사후로 응급처치를 하는 것이 아닌 우리의 여성들의 사계절인 생리주기를 미리 준비할 수 있을 거예요.

클래스 차별성

월경 전/중/후 기간 맞춤형 건강관리법으로
여성 건강에 실질적 변화를 가져오는 클래스

이 클래스는 절대 가만히 화면만 바라보는 클래스가 아닙니다.
월경주기에 따른 건강 관리에 대해 함께 생각해보고, 함께 행동해 봅니다.
그리고 제가 클래스메이트 여러분의 월경 메이트가 되어 월경주기를 함께 겪어 나갈 거예요.
'생리 다이어리'라는 단어 자체도 생소하실텐데요,
맨 처음 우리가 함께할 것은 '생리 다이어리' 작성을 통해
생리주기를 고려한 우리의 몸과 마음의 상태를 살펴 보는 것입니다.

생리 다이어리 뿐만 아니라, 이 클래스에서는
생리 주기를 고려한 여성 건강을 위해 실질적으로 필요한 생활 팁을 알려 드릴 거예요.
생리 전/중/후 시기별 적합한 운동과 식단을 구체적으로 제시해 드릴테니,
이 클래스를 통해 저와 함께 여러분의 월경 라이프를 획기적으로 바꿔 보세요!

크리에이터

 류트리션

류트리션

운동영양 전문가

[ 약력 ]

• 단국대학교 체육학과 외래교수

• 단국대학교 운동생리학 박사 수료

• 이화여자대학교 식품영양학 석사

• 이화여자대학교 체육과학부/식품영양학 학사

• 영양사 면허 (보건복지부)

• Sport Nutrition Coach Lv.2 (NSCA)

• 코어필라테스협회 필라테스 지도자과정 자격증

• 류트리션 대표

• NSCA KOREA 스포츠 영양학 강사

• IIPAMASTER 영영학 강사

• 에드핏(구 키핏) 온라인 PT 강사

• 요요없는 식습관, 쉽게 배우는 병태생리학, NSCA 퍼스널 트레이닝의 정수 3판, NSCA 고급 스포츠 영양학 저자

[ 인사말 ]

안녕하세요. 일상 속 건강한 다이어트, 류트리션입니다.
인기 있는 운동영양학 강사의 강의력, 필라테스 강사로서의 경력, 영양사로서 1:1 식단 코칭의 노하우
그리고 진정성 있는 건강에 대한 저의 진심을 모두 녹여내어
그간 세심하게 돌보지 못했던 여성 건강을 이야기를 합니다.

'그 날'만 되면, 데굴데굴 굴러다녔던 나.
'나는 왜이렇게 유난할까'
내 탓도 하고, 진통제 먹으라는 엄마 탓을 할 때도 있고
왜 여자만 아픈 건지 남(男)탓을 하기도 했습니다.

너무 아파서 눈물이 나던 어느 날,
평생 탓만 한다고 달라질 것이 없다는 생각이 들었고 나를 돌보기 시작했습니다.

건강은 절대 하나 만으로 이뤄지지 않습니다.
오늘 하루 잠은 잘 잤는지, 하루에 적절히 움직여주었는지,
몸에도 좋은 음식을 먹고 행복한 시간을 보내는 것까지 살펴보아야 합니다.

이렇게 하루가 쌓여 한 달이 되고,
월경 주기가 만들어지고 1년이 되며 여자로서의 한 생애를 만들어냅니다.

이제는 남이 아닌 나 자신을 돌보는 그 시작을 함께 하겠습니다.

ryutrition_official

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