'지체,청각/언어,지적/자폐,뇌병변,기타'
대상을 위한  프로그램입니다

매번 다이어트와 요요가
반복되서 탈출하고 싶어요

기초체력을 키우고 동시에 탄탄한 몸을 만들고 싶지만 어떤 운동을 해야할지 몰라 망설이셨다면, 도경 코치와 함께 몸의 기본을 다지시길 추천해요. 집에서도 충분히 효과적으로 운동할 수 있는 다양한 웨이트 동작들과 꼼꼼한 코칭이 함께합니다. 도경 코치가 알려주는대로, 가이드해주는 대로 운동한다면 다이어트에도 끝이 보일 거예요!

집에서 유산소와 웨이트,
두 가지 운동을 다 하고 싶어요

이제는 우리 모두 알고 있는 공식이죠? 효과적인 감량을 위해서 유산소와 웨이트 운동을 함께해줘야합니다. 집에서 땀을 뻘뻘 흘릴 수 있는 유산소 운동과 탄탄한 근육을 만들 수 있는 웨이트 운동을 제공해드릴게요!

매 회차마다 완판!
여성 다이어트 전문가
도경 코치와 함께 시작해요,
인생 마지막 다이어트 ??

매년 매월 다짐하는 다이어트가 끝나지 않는 가장 큰 이유는 빠른 감량을 목적으로 극단적인 다이어트를 하기 때문이에요. 오늘 먹은 닭가슴살과 야채, 과연 몇일이나 더 드실 수 있나요? 오늘 3시간 달린 런닝 머신, 과연 몇일이나 더 하실 수 있나요? 절대 그렇지 않죠!

다이어트는 끝날 때까지 끝나지 않아요. 빈속에 자극적인 음식을 대량으로 섭취하면 탈이 나는 것처럼, 준비가 되지 않은 몸에 극단적인 식단과 고강도의 운동을 지속할 경우 건강을 해치고 다이어트에 대한 두려움을 만드는 계기가 되어버릴 뿐입니다. 우리 몸은 항상 변화가 일어나기 이전 상태로 돌아가려는 특성을 가지고 있어요. 그래서 다이어트는 감량 중인 상태보다 감량 후가 더 중요합니다. 
 

요요 그만! 문도경 코치의
바른 습관 형성 다이어트

온/오프라인으로 500여명이 넘는 여성 회원들의 다이어트를 성공시킨 경험을 가지고 있는 찐 다이어트 전문가가 직접 만든 커리큘럼! 거기다, 체형과 목표에 맞는 식단 구성법과 일상 생활 속에서 실천할 수 있는 습관 관리까지! 운동을 포함해 다이어터를 위한 데일리 루틴을 만들어드립니다.

1주차 [맨몸 전신 유산소 운동]
맨몸으로도 쉽게 할 수 있는 버닝 유산소 운동 배우기

2주차 [복부/코어 집중 운동]
복부 주변 미운살 쏙쏙 빠지는 집중 운동 배우기

3주차 [하체 집중 운동]
매끈 탄탄한 하체를 만드는 집중 운동 배우기

4주차 [전신 유산소 운동&상체 집중 운동]
라인 정리와 군살 제거에 효과적인 버닝 유산소 운동과 목/어깨/팔/가슴 부위에 효과적인 집중 운동 배우기
 

허리와 복부 근력 강화에 좋은 동작으로 뱃살 타파!

유산소 성 복근 운동으로 체지방 컷팅!

가벼운 점프 스쿼트로 불태우며 마무리

지금 이 순간에도
도경코치의 코칭은
계속되고 있습니다!

다이어트 전문가가 알려주는
살 빠지는 운동 & 식습관!
지금 바로 경험해보세요

장애인스포츠강좌이용권으로
에드핏의 비대면 강좌를 수강하세요.

처음부터 끝까지
선생님과 함께 운동해요

중간에 포기하지 않도록 선생님이 직접 강의하고 운동하는 영상으로 끝까지 함께합니다!
운동 후, 정확한 자세와 궁금한 점에 대한 피드백 까지! 확실하게 관리해드려요.  

에드핏과 함께
건강한 습관을 만들어요!

영상을 통해 다양한 동작을 배우고, 따라하며 운동한 다음
채팅, 영상 채팅으로 코치님께 궁금한걸 물어보고
운동일지에 매 회차별 운동을 기록해서 습관을 만들어갑니다

장애인스포츠강좌이용권에 대해
무엇이든 물어보세요!

궁금한게 있으신가요? 카카오톡으로 편하게 상담하실 수 있어요.