[ ADD-FIT X CLASS101 ] 유의사항

해당 강좌는 클래스101 구독서비스 를 통해
강좌를 제공 받아 수강이 가능한 서비스 입니다.

이런 걸 배울 거예요

놓치기 쉬운 폴링 디테일 다듬기
폴링에 숨결을 불어넣는 디테일, 한 끗 차이로 달라지는 라인 만들기

기술 안정성과 성공률을 높이는 폴컨디셔닝
중급 진출을 위한 단계별 트레이닝 & 폴컨디셔닝

유연성 & 체력 향상 컨디셔닝
힘센 문어를 위한 첫걸음, 폴 워밍업으로 유연성과 근력 기르기

SNS에 올라오는 '시선강탈 폴댄스'
성공하게 해드려요

맨날 하던 동작말고 더 멋있어 보이는 것을 원해요.
디테일과 완성도 있는 폴댄스는 나와는 먼 얘기 같아요.
더 잘하고 싶은데 뭘 해야할 지 모르겠어요.

SNS에 올라오는 워너비 폴댄스 동작을 한 번 이상
저장 해보신 적이 있다면 이 클래스를 들으셔야 합니다.
시연 영상만으로 디테일한 폴링을 따라하기는 쉽지 않아요.
레벨별 폴 컨디셔닝을 체계적으로 코칭해보았던 폴리데이의 바이블을 따라오세요.

기술 성공률 높이는 비법
'폴 컨디셔닝' 은 뭔가요?

폴 컨디셔닝은 기술을 사용할 때 쓰이는 근육을 구석구석 깨우고
힘의 방향과 원리를 이해할 수 있게 준비 운동과 동작을 인지하는 과정이예요.
폴댄스를 처음 배울 때 하는 매달리기, 클라임, 스핀 조차도
폴 컨디셔닝을 하지 않은 사람과 한 사람은 성공률의 10배 이상의 차이가 나죠.

한 가지 기술을 성공하기 위해 10번 연습하는 것도 좋은 방법이지만,
10개의 기술을 성공할 수 있는 몸을 만드는 것이야말로 실력 향상에 큰 힘이 됩니다.
한 끗 차이로 달라지는 라인과 폴링 디테일이 무엇인지 보여드릴게요.

폴링에 숨결을 불어넣는 디테일
<폴링 매직노트>

완성도 있는 폴링은 포인, 속도조절, 시선처리와 같은
디테일과 구사하는 기술의 완성도에 달려있습니다.
난이도 높은 기술을 구사하더라도 이러한 디테일이 없으면 부족한 느낌을 주죠.
'무엇'이 부족한 지는 알지만 '어떻게' 채워야 하는지는 막막한 여러분을 위해
폴링에 숨결을 불어넣는 매직노트를 알려드려요.

온라인이라 더 좋은
똑똑한 폴댄스 레슨

오프라인 수업에서는 시간 관계상 길게 설명할 수 없었던 폴링의 원리,
정확히 어떤 근육을 써야 하는지,
잘 보이지 않던 자세에 대해 반복하며 제대로 익힐 수 있어요.
여러분의 소중한 체력을 아끼고 똑똑하게 연습하세요.

타라폴댄스에서 매달 다양한 특강과 레벨별 폴 컨디셔닝에 특화된 클래스를 진행하고 있습니다.
이 데이터를 토대로 개인별 체형/컨디션에 따라 솔루션을 제시해드리고
많은 분들이 이번 클래스를 통해 레벨업 할 수 있을 거예요.

6주간의 해피 폴링
폴캠프 커리큘럼

1주차  완성도 높은 폴링을 위한 기본기&디테일

폴댄스 초급~초중급 레벨에서 브릿지 기술로 자주 이용되지만,
한 끗차이 디테일에 따라 라인이 확연히 달라지는 트릭들을 점검해요.
다양한 그립에 따른 에어워크, 포인등 놓치기 쉬운 기본기 디테일과
보텍스, 사이드웨이, 큐피트 등 한 번에 성공하기 어려웠던 기술들의
원포인트 꿀팁을 전수해드릴게요.

2주차  우아하고 아름다운 폴링을 만들어주는 꾸미기 동작

입문-초급 기술 난이도 동작들을 연결하면 아름다운 도입부 쉐입을 만들 수도 있어요.
꾸준히 여러 동작을 연결한 긴 콤보를 수행하는 연습을 하면
폴에서 동작 할 수 있는 지속시간을 늘려줄 거예요.

3-4주차  꿈의 기술을 위한 단계별 심화 트레이닝

다음 레벨로 올라갈 때 마다, '이 기술만 성공하면 소원이 없겠다!' 하는 간절한 로망,
누구보다 잘 아는 제가 함께 이뤄드릴게요!
난이도가 높아질수록 근력과 유연성을 함께 요하는 기술들이 많아지죠?
꾸준히 폴을 활용하여 체력과 유연성을 기르다 보면 부상방지는 물론,
무리 없이 기술을 성공해나가실 수 있을거에요.

5주차  뻔하지 않은 폴링을 만들어주는 트렌지션

수학 공식같이 늘 함께 세트로 연결되는 동작들이 아닌
새로운 연결성과 뉴트릭, 변형 쉐입을 고민하다보면 색다른 폴링을 즐길 수 있어요.
초급-초중급 난이도에서 뻔하지 않은 나만의 콤보를 만드는 비법.
​​​​​​​타라폴댄스에서 매월 가장 먼저 매진되는 인기강의 초중급 트렌지션 st 수업을 준비했어요!

6주차  [보너스] 가성비 폴포즈 모음zip
: 폴프로필, 엔딩동작 활용

언젠가 한 번쯤은 폴 프로필을 찍어야지 마음속으로 다짐하고 계시죠?
막상 기술을 고르려니 너무 어렵고 막막했다면,
가성비 좋은 포즈들로 준비해보세요.
폴이 설치된 대관 촬영 스튜디오나 예쁜 인테리어의 대관 연습실에서
​​​​​​​폴메이트들과 함께 완강 기념 기념 촬영 어떠세요?

크리에이터

 폴리데이

안녕하세요! 타라폴댄스 강사 전세정입니다.
운동경험이 전무했던 저도 우연한 기회에 폴댄스의 매력에 빠져 어느덧
7년째 폴과 함께하며 많은 분들께 폴댄스를 알려드리고 있습니다.
근력과 유연성이 제로였던 제가 오랜 기간 폴댄스를 배우고 알려드리며 쌓아온
노하우와 경력을 살려 차근차근 폴댄스의 세계로 안내할게요!
오프라인에서는 다양한 트릭과 기술 성공률을 높이는
단계별 트레이닝에 특화된 수업으로 수강생분들을 만나고 있습니다.
클래스 101에서는 온라인 수업인 만큼
혼자서도 폴 실력을 쑥쑥 업그레이드 할 수 있도록,
올바른 자세를 점검할 수 있는 팁,
근력과 유연성을 효과적으로 향상시킬 수 있는 다양한 트레이닝 방법을 알려드릴 예정입니다:)

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