[ ADD-FIT X CLASS101 ] 유의사항

해당 강좌는 클래스101 구독서비스 를 통해
강좌를 제공 받아 수강이 가능한 서비스 입니다.

이런 걸 배울 거예요

해먹을 사용한 스트레칭
모든 운동의 기본은 스트레칭이죠 해먹을 사용해 알려드릴거에요.

해먹을 사용한 근력운동
동작 완성을 위해 근력은 필수죠 부족한 부분을 해먹으로 채워드릴거에요.

플라잉이 쉬워지는 기본 공식
공식을 알고 나면 동작완성이 어렵지 않아요. 꼼꼼히 알려드릴거에요.

플라잉 공식을 동작에 적용하기
알려드린 공식을 완성 자세에 어떻게 적용하는지 설명드릴거에요.

온라인이여서 더 좋은
플라잉 요가 클래스

유튜브에 업로드 되는 영상은 단순히 한쪽 방향의 시퀀스만,
보기에 좋은 느린 속도로 설명을 했는데요.
이번 클래스에서는 동작을 완성하는데 필요한 스트레칭과 근력 운동을 함께 진행합니다.
센터에서 동작을 따라가느라 급급해서 제대로 알지 못했던 자극 부위,
신경 써야 할 포인트까지 챙겨드릴게요.
오프라인 수업처럼 보며 따라하기 좋은 속도로 진행하는 것은 기본입니다.
꾸준히 저와 함께 운동하시면 몸 라인은 자연스레 예뻐지겠죠?

꿈꿔왔던 서커스 플라잉을
현실에서 실현해요

사진만 봐도 감탄이 절로 나오는 서커스 플라잉 요가.
단계별 커리큘럼을 통해 동작마다 숨은 공식들을 이해하시면 내 몸도 같이 움직일 거예요.
집의 낮은 천고에서도 할 수 있는 자세로만 구성했어요.
플라잉 요가 전문 학원을 수년간 운영하며 쌓아온 shyshy만의 노하우를 최초로 공개합니다.

100일 동안 완성하는
서커스 플라잉 챌린지

나이가 많아도 할 수 있냐며 찾아오셨던 환갑이 넘으신 저희 회원님입니다.
저와 함께 꾸준히 운동하시고 시작 한 지 1년 만에 플라잉으로 프로필 촬영을 하셨어요.
너무 멋지죠! 플라잉 프로필 촬영을 목표로 잡고 100일간 shyshy와 플라잉요가 함께해요.

고난이도의 동작 도전!
플라잉 요가 레벨업

매일 같은 동작 하니 재미가 없어요
SNS에 나오는 멋진 동작을 해보고 싶어요
센터에서 제대로 못했던 동작을
제대로 연습해서 성공하고 싶어요

공식을 이해했다고 해도 동작에 적용 시키지 못하면 아무 소용이 없죠.
하나의 공식을 여러 동작에 접목시켜 확실하게 알고, 활용하실 수 있게 도와드릴거에요.
그래서 클래스를 전부 수강하신 후에는 클래스에 포함되지 않은,
SNS에 업로드 되는 어떤 시퀀스도 보고 따라하실 수 있게 됩니다.

Level 1
해먹에 쉽게 올라가기

1. 발을 해먹에 감고 그 힘의 도움을 받아서 상체 끌어올리기
2. 팔의 힘보다는 다리로 해먹을 누르는 힘을 사용해서 올라앉기

영상을 보시면 손을 놓고도 해먹에 올라앉는 것이 보이죠.
오로지 팔의 힘으로만 동작을 진행하다 보면 한계가 있어요.
해먹에 감긴 신체 부위를 사용하시면 훨씬 쉽게 올라갈 수 있어요.

Level 2
자세를 안정적으로 유지하기

해먹을 잡고 올라갈 때, 자세를 완성했을 때 '버텨야돼!' 라는 생각 때문에
힘이 너무 많이 들어가서 팔을 굽힌 상태로 유지하는 분들이 많아요.
철봉에 매달릴 때를 생각해 보면 팔을 펴서 매달리는 게 구부렸을 때 보다 훨씬 안정적이죠.
플라잉 요가도 같은 원리입니다.
몸의 긴장을 풀고 팔을 쭉- 펴서 해먹을 잡아 주시면 보다 안정적으로 할 수 있을 거예요.

Level 3
원하는 위치에 해먹 감기

해먹을 아무렇게나 감아 올라가시면 절대 안돼요.
공중에서 진행하는 운동이다 보니 해먹이 닿은 부분에 체중이 실리게 되죠.
감아 올라가기 전에 자극이 들어가도 괜찮은 신체 부위에 해먹을 두는게 굉장히 중요해요.
무릎, 허리, 목 등 누르면 안되는 부위에 두면 부상으로 이어질 수 있기 때문에 항상 조심해야 합니다.

Level 4
해먹을 펼쳐서 사용하기

사용하는 도구를 펼쳐서 동작을 완성하는 건 플라잉 요가만이 가지고 있는 매력이죠.
해먹은 폭이 3m 가까이 되기 때문에 펼쳐서 자세를 완성하려면
천을 컨트롤 할 만큼의 힘이 더 필요해요.
또 잡는 해먹의 두께가 얇아지기 때문에 잘못하면 사고로 이어지거나,
손가락 통증을 유발해요.
펼쳐진 해먹을 사용하는 정확한 그립법을 알려드릴게요.

Level 5
공중에서 몸 방향 돌리기

해먹에 몸을 감아 올라가면 발이 땅에 닿지 않기 때문에 몸 방향을 돌리는 게 쉽지 않죠.
공중에서 몸의 방향을 결정하는 건 손이라는 것만 기억하시면 돼요.
손으로 해먹을 눌러서 반동을 만들고 원하는 위치까지 갔을 때
다시 손으로 해먹을 잡아 멈춰야 해요.
오프라인 수업에서도 가장 많이 헷갈리는 부분이라 많이 보고 자주 연습해야 할 공식이에요.

크리에이터

 shyshy

안녕하세요 shyshy로 활동중인 요가강사 서하연입니다:)
플라잉요가는 해먹을 사용해 공중에서 동작이 진행되는 만큼
정확한 자세를 요하는 운동입니다.
어떻게하면 좀 더 많은 분들이 안전하고 효과적인 플라잉요가를 할수 있을까 고민하며
시퀀스를 유튜브, 인스타그램 등 SNS에 공유하는 활동을 하고 있습니다.
좋은 기회로 클래스 101에서 수업을 오픈하게 되었습니다.
플라잉전문 학원을 운영하며 쌓아온 저만의 티칭 노하우로 정확한 동작을
보다 쉬운 설명을 사용해 플라잉요가에 한걸음 가까워지실수 있도록 함께하겠습니다.

shy____shy

shyshy

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