[ ADD-FIT X CLASS101 ] 유의사항

해당 강좌는 클래스101 구독서비스 를 통해
강좌를 제공 받아 수강이 가능한 서비스 입니다.

피지컬100 미호와 함께 하는 3D 엉덩이 루틴 클래스
엉덩이 키우고 싶으시다면 이 클래스 하나로 충분합니다.

집에서도 엉덩이를 키우고 싶은데 어떤 영상을 보고 따라 해야 할지 고민이신 분들 있으시죠?
여러분의 고민을 해결하기 위해 이 클래스를 만들었습니다.

제가 실제 PT수업에서 가르치는 맨몸 운동 중 엉덩이에 자극이 빡!
오는 동작만 골라 4주 루틴으로 담았습니다.
주차별로 구성한 동작들은 매번 다른 부위를 자극하여 힙을 입체적으로 키워주고,
주마다 새로운 동작을 할 수 있어 지루함을 덜어줍니다.

엉덩이 제대로 키워보고 싶으신 분! 지금 바로 저 미호쌤과 함께 운동합시다.

수강 방법

• 1주 차: 대둔근 키우기 - 엉덩이 사이즈 2인치 키우기
• 2주 차: 힙업 하기 - 허벅지 안쪽, 처진 엉덩이 올리기
• 3주 차: 사이드힙 키우기 - 힙딥 채우고 심폐 지구력 강화(고강도)
• 4주 차: 햄스트링 단련하기 - 엉덩이 아래, 허벅지 뒤 셀룰라이트 제거

이 클래스는 4주 하체 루틴 클래스입니다.
모든 운동 전에 CHAPTER 1 스트레칭 강의를 수강 후 주차별 루틴 강의를 수강하면 됩니다.
루틴은 한 동작 당 3set으로 진행됩니다.
루틴 강의를 주 2회 이상 수강 했을 때 가장 빠르게 효과를 보실 수 있습니다.

이 클래스가 특별한 2가지 이유

첫번째, 부위별 4주차 루틴으로
매 주마다 지루하지 않은 운동

주마다 대둔근, 중둔근, 햄스트링 등
부위별 타깃 운동으로 구성하여 엉덩이를 입체적으로 만들어 줍니다.
특히 많은 여성이 원하는 힙업에 특화된 커리큘럼이니 꾸준히 따라 하고 확실한 변화를 느껴보세요!

두번째, 리얼 루틴으로
집에서 미호와 함께 운동하기!

클래스의 모든 동작을 리얼루틴으로 담아
저와 함께 운동하는 기분을 느낄 수 있습니다.
맨몸으로 모두 따라 할 수 있게 구성했으나
소도구를 활용하면 더욱 효과를 높일 수 있습니다.

크리에이터

 미호

안녕하세요, 크리에이터 미호입니다.
저는 현재 퍼스널 트레이너로서 다양한 분들에게 운동을 지도합니다.
생각보다 많은 분들이 운동에 대한 벽을 너무 크게 느껴서 금방 지쳐 포기하시는 경우를 많이 봤어요.
제가 가장 많이 강조하는 것은 꾸준함입니다.
나보다 훨씬 운동 경력이 많은 다른 사람을 부러워하기보다 전보다 나아진 나를 사랑해 주면 좋겠습니다!
누구든지 처음부터 완벽할 수 없어요.
기초부터 차근차근 꾸준히 노력하다 보면 언젠간 나도 다른 사람이 부러워하는 누군가가 될 것입니다.

History

2023년 1월 피지컬100 공개
2018년 7월~ 짐티피 상무 트레이너
2018년 나바코리아 스포츠모델 2위
2017년 니카코리아 스포츠모델 5위
2017년 5월 ~2018년 5월 남가좌 래미안 아파트 트레이너
2016년 생활스포츠지도사 2급 자격취득

leeemiho

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