할인가 27% 110000 150000
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장애인스포츠강좌이용권으로 이용 가능
제공
맞춤플랜 + 운동영상 + 1:1 피드백
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유형
홈 트레이닝
영상
제공 영상 형태

온라인PT (표준영상) 표준 운동 영상으로 구성된 맞춤 커리큘럼을 제공합니다. 영상으로 운동을 배우고 스스로 운동합니다.

온라인PT (코치영상) 코치가 직접 만든 영상으로 구성된 맞춤 커리큘럼을 제공합니다. 코치의 노하우를 짧은 운동 영상으로 쉽게 배울 수 있습니다.

온라인PT(표준영상)
목적
다이어트,체력 향상
타겟
전신
난이도
난이도

초급 누구나 부담없이 시작할 수 있는 가볍고 쉬운 동작의 운동으로 구성되어 있어요.

초중급 처음 시작하는 분부터, 운동 초보자까지 적합해요. 운동에 대한 기초적인 이해를 높일 수 있어요.

중급 운동 경험자를 위한 프로그램으로 보다 전문적인 동작과 운동으로 구성되어 있어요.

고급 충분한 이해도와 숙련도를 갖춘 마스터 레벨의 고급 동작 및 운동으로 구성되어 있어요.

초급
도구
트램폴린
홈핑 에드핏 코치 홈핑 더 알아보기

프로그램 정보

홈 트레이닝

★트램펄린 필수★ 점핑 운동으로 온몸의 체지방을 싹 태워버려요!

4주 / 주2회 / 15분
홈핑 홈핑
초급자분들을 위한 홈 트레이닝 프로그램입니다. 다이어트,체력 향상 을/를 목적으로 전신 운동을 하시려는 분들에게 적합해요. 트램폴린 을/를 준비해 주세요.

프로그램 제공

운동 영상
표준 운동 영상 에드핏의 표준 운동 영상으로 운동 배우기
맞춤 커리큘럼
4주 운동 플랜 맞춤 운동 플랜과 워크아웃
총 8회 운동 회차별 맞춤 운동 루틴
상담과 피드백
진단 설문 맞춤 커리큘럼 제작을 위한 설문
일지 8회 수행 내용 점검과 1:1 피드백

중요 안내

모든 1:1 상담은 에드핏 앱에서 진행됩니다.
코칭룸에서 진단 설문에 답하세요. 현재 상태 진단 후 맞춤 커리큘럼이 제공됩니다.
운동 배우기 영상은 설정한 운동 일정과 상관없이 언제든 다시 볼 수 있습니다.

오늘 구매하면…
  • 코칭룸에서 진단 설문에 답해 주세요.
  • 코치의 맞춤 커리큘럼이 확정된 후 운동을 시작할 수 있습니다.
  • 운동 일정은 직접 설정할 수 있습니다.
  • 코칭기간은 설정된 운동 일정 시작일 부터, 운동 일정 종료일 + 1주일입니다.

대상

초급

누구나 할 수 있는 프로그램입니다.

 

단 5분 만에 땀 뻘뻘,
스트레스 싹 풀리는
운동을 원하시는 분들

트램펄린 위에서 점프만 해도 운동이 된다고요? 트램펄린 운동은 나사에서 인정한 최고의 전신 다이어트 운동이에요. 그만큼 효과가 좋다는 거겠죠? 무려 50가지의 다양한 동작들 배우며 전신의 근육을 골고루 사용합니다. 체지방을 감소시켜 균형 잡힌 몸을 만들어주고 즐겁게 운동을 할 수 있어 스트레스 해소에도 큰 도움이 됩니다. 5분만 따라 해도 땀이 뻘뻘 나면서 스트레스가 싹 풀릴거예요. 매일 15분, 스트레스 없이 건강한 몸을 만들러 가 볼까요?!

관절 다칠 염려 없이
안전하게 운동해요!

트램펄린 운동은 재활 목적으로 시작이 되었습니다. 그렇기 때문에 무릎 관절에 무리가 덜 가도록 구성되어 있어요. 단순히 점프하는 것이 아니라 기본자세부터 코어 근육을 활성화시킬 수 있도록 동작이 설계되어있습니다. 일반적으로 지면에서 점프 후 착지할 경우 관절은 본인의 몸무게보다 3~4배 많은 무게의 충격을 받지만 트램펄린 위에서 점프를 한 다음 착지할 경우 그 충격의 80%를 트램펄린이 흡수해서 충격을 감소시켜준다고 해요. 무릎 관절은 어릴때부터 주의해야 하는 만큼 안전하게 운동할 수 있는 점핑 운동을 시작해봐요!

목표

다이어트,체력 향상
  • 트램펄린 위에서 신나게 운동하며 스트레스 없는 건강한 하루 만들기
  • 점핑 운동으로 근력도 강화시키고 체지방도 쏙 빼버리기
  • 기본 자세는 물론 응용 자세, 포인트 안무까지 완성하기

 

수강 전 주의사항
이 프로그램의 모든 운동은 트램펄린 위에서 진행됩니다.
트램펄린이 없으면 수강이 힘들 수 있습니다.

프로그램

 

점핑 운동으로 온몸의
체지방을 싹 태워버려요!

 

이런 커리큘럼으로 진행돼요!

1주차 : 트램펄린 위에서 다치지 않고 운동할 수 있는 기본자세를 배웁니다.
2,3주차 : 기본자세를 응용한 중간 강도와 고강도 자세를 배웁니다.
4주차 : 포인트 안무를 추가해서 본격적으로 점핑 운동을 즐깁니다.
 

1주 차

점핑 운동 시작하기

처음 만나는 트램 점핑 운동, 앞으로 신나게 즐기기 위한 기본자세를 배우는 시간을 가져 볼 거예요. 총 11가지의 자세를 배울 텐데요 처음에 제대로 배워야 다치지 않고 효과적으로 운동할 수 있겠죠? 그렇다고 긴장하지는 마세요! 아주 쉽고 재미있답니다. 트램펄린 위에서 뛰면서 자세를 익히다 보면 조금만 뛰어도 숨이 차오르고 전신에 땀이 나는 걸 느낄 수 있어요! 

하나 둘 하나 둘, 신나게 펄스 펄스~

 

2-3주 차

중간 강도, 고강도 자세 배우기

지난 한 주긴 기본기를 익혔으니 이제는 고강도 자세로 점핑 운동을 제대로 배워봐요! 다리뿐 아니라 팔과 몸통까지 함께 사용하면서 온 몸 구석구석 자극을 느낄 수 있습니다. 자주 본 동작 같아도 트램펄린 위에서 운동하면 완전 새로운 느낌을 받으실 수 있을 거예요! 

배에 힘 딱 주고 다리를 들어주세요!

 

4주 차

점핑 운동 마스터하기!

4가지 고급 자세만 배우면 이제 우리 모두 점핑 운동 마스터! 3주간 배웠던 동작과 함께 새로운 고급 자세를 섞어서 점핑 점핑! 동작이 많아진 만큼 숨도 더 차고 땀도 더 많이 날 거예요. 하지만 함께 점프하고 운동을 마치면 그 성취감은 이루 말할 수 없을 거랍니다!


온 몸 구석구석 트위스트! 체지방아 사라져라!!
 



스트레스와 체지방을 모두 날려버릴 
점핑 운동, 이제 같이 뛰어볼까요?!
 

수강 전 주의사항
이 프로그램의 모든 운동은 트램펄린 위에서 진행됩니다.
트램펄린이 없으면 수강이 힘들 수 있습니다.


트램펄린이 없으시다구요? 그렇다면 코치님이 직접 추천하신 제품을 소개해드릴게요.
아래 링크에서 확인하실 수 있습니다. 물론, 다른 제품을 준비해주셔도 좋습니다.

1. 손잡이 없는 트램펄린
https://smartstore.naver.com/wg1/products/7675172392

2. 손잡이 있는 트램펄린
https://smartstore.naver.com/wg1/products/7675376786


 

장애인스포츠강좌이용권으로
에드핏의 비대면 강좌를 수강하세요.

 

처음부터 끝까지
선생님과 함께 운동해요

중간에 포기하지 않도록 선생님이 직접 강의하고 운동하는 영상으로 끝까지 함께합니다!
운동 후, 정확한 자세와 궁금한 점에 대한 피드백 까지! 확실하게 관리해드려요.  

 

에드핏과 함께
건강한 습관을 만들어요!

영상을 통해 다양한 동작을 배우고, 따라하며 운동한 다음
채팅, 영상 채팅으로 코치님께 궁금한걸 물어보고
운동일지에 매 회차별 운동을 기록해서 습관을 만들어갑니다

 


 

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무엇이든 물어보세요!

궁금한게 있으신가요? 카카오톡으로 편하게 상담하실 수 있어요.

 

커리큘럼

Week 1
DAY 1
진단 설문 후 확정됩니다.
신청 후 진단 설문을 답해 주세요.

신청 후 진단 설문에 답하면 코치가 직접 맞춤 커리큘럼을 제공합니다.
세상에 하나뿐인 맞춤 프로그램을 시작하세요.

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