할인가 58% 110000 260000
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제공
맞춤플랜 + 운동영상 + 1:1 피드백
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유형
무도
영상
제공 영상 형태

온라인PT (표준영상) 표준 운동 영상으로 구성된 맞춤 커리큘럼을 제공합니다. 영상으로 운동을 배우고 스스로 운동합니다.

온라인PT (코치영상) 코치가 직접 만든 영상으로 구성된 맞춤 커리큘럼을 제공합니다. 코치의 노하우를 짧은 운동 영상으로 쉽게 배울 수 있습니다.

온라인PT(표준영상)
목적
근력 향상,동작 완성
타겟
전신
난이도
난이도

초급 누구나 부담없이 시작할 수 있는 가볍고 쉬운 동작의 운동으로 구성되어 있어요.

초중급 처음 시작하는 분부터, 운동 초보자까지 적합해요. 운동에 대한 기초적인 이해를 높일 수 있어요.

중급 운동 경험자를 위한 프로그램으로 보다 전문적인 동작과 운동으로 구성되어 있어요.

고급 충분한 이해도와 숙련도를 갖춘 마스터 레벨의 고급 동작 및 운동으로 구성되어 있어요.

초중급
도구
층간소음매트 혹은 요가매트
멜란시아 에드핏 코치 멜란시아 더 알아보기

프로그램 정보

무도

유연성과 근력을 동시에! 브라질 무술 카포에라 기초편

4주 / 주2회 / 15분
멜란시아 멜란시아
초중급자분들을 위한 무도 프로그램입니다. 근력 향상,동작 완성 을/를 목적으로 전신 운동을 하시려는 분들에게 적합해요. 층간소음매트 혹은 요가매트 을/를 준비해 주세요.

프로그램 제공

운동 영상
표준 운동 영상 에드핏의 표준 운동 영상으로 운동 배우기
맞춤 커리큘럼
4주 운동 플랜 맞춤 운동 플랜과 워크아웃
총 8회 운동 회차별 맞춤 운동 루틴
상담과 피드백
진단 설문 맞춤 커리큘럼 제작을 위한 설문
일지 8회 수행 내용 점검과 1:1 피드백

중요 안내

모든 1:1 상담은 에드핏 앱에서 진행됩니다.
코칭룸에서 진단 설문에 답하세요. 현재 상태 진단 후 맞춤 커리큘럼이 제공됩니다.
운동 배우기 영상은 설정한 운동 일정과 상관없이 언제든 다시 볼 수 있습니다.

오늘 구매하면…
  • 코칭룸에서 진단 설문에 답해 주세요.
  • 코치의 맞춤 커리큘럼이 확정된 후 운동을 시작할 수 있습니다.
  • 운동 일정은 직접 설정할 수 있습니다.
  • 코칭기간은 설정된 운동 일정 시작일 부터, 운동 일정 종료일 + 1주일입니다.

대상

초중급

누구나 할 수 있는 프로그램입니다.

 

우리 함께 카포에리스타를
목표로 달려볼까요?

카포에라, 이름부터 낯설죠? 카포에라는 브라질 전통 무술로써 음악과 춤, 무술이 절묘하게 어우러져있어 초보자도 쉽고 재미있게 수련할 수 있습니다. 많이 낯설고 생소할 수 있지만 브라질의 정열이 담겨있기에 그 어떤 운동보다 신나게 수련하실 수 있을 겁니다. 아, 그리고 유튜버 김계란님도 저에게 카포에라를 배우고 가셨어요! 찾아보시면 바로 수강하시게 되실 거예요!

새로운 운동을 찾으시는 분, 재미있는 운동을 하고 싶으신 분! 지금 저와 함께 카포에라를 수련하고 함께 카포에리스타의 길을 걸어봅시다! 


이런 분들께 추천해요!

  • 평소에 접하기 어려웠던 카포에라를 배우고 싶으신 분들
  • 유연성을 기르고 근력을 강화하고 싶으신 분들
  • 나만의 유니크한 취미를 갖고 싶으신 분들

 

목표

근력 향상,동작 완성
  • 카포에라에 대해 정확히 이해하며 하루 15분 꾸준히 수련하는 즐거움을 찾습니다.
  • 카포에라 기초 동작을 배우며 유연성을 기르고 근력을 강화합니다.
  • 코어 및 상하체 밸런스 향상을 통해 건강하고 멋진 카포에리스타로 거듭납니다.

 

수강 전 주의사항
발차기, 스텝 등 역동적인 프로그램으로 층간 소음이 발생할 수 있습니다. 운동을 시작하기 전 요가매트, 층간 소음 매트 등을 미리 준비해주시기 바랍니다.

프로그램

유연성과 근력을 동시에!
브라질 무술 카포에라 기초편



이런 커리큘럼으로 진행돼요!

1주차 : 카포에라 여정의 시작 기본 공격과 방어 배우기
2주차 : 카포에라를 통한 멋진 아크로바틱 배우기
3주차 : 카포에라 시그니 처킥과 약속겨루기 배우기
4주차 : 카포에라식 테이크다운 배우기, 겨루기를 배우고 진정한 카포에리스타로 거듭나기

 

1~2주 차

카포에라 여정의 시작

어떤 운동을 하던지 기초가 가장 중요하죠? 카포에라를 전혀 몰라도 제 수업을 들으면 카포에라 마스터가 될 수 있을 거예요. 부상을 방지하기 위한 기본 스트레칭을 시작으로 카포에라의 기본 스텝인 징가를 배웁니다. 그 뒤 카포에라 발차기인 메이아 루아 지 프렌치, 방어 동작인 꼬꼬리냐를 배워 볼 거예요! 앞의 2가지 동작을 제대로 익혔다면 홀레, 아우라고 불리는 옆돌기를 배워 연속 동작을 완성합니다.


카포에라를 쉽게 이해할 수 있어요!

  

모든 운동의 기본! 스텝부터 차근차근


3~4주 차

카포에라에 깊숙히 빠지기

자, 카포에라를 본격적으로 배워 볼 시간입니다. 1-2주 차 때 배운 기본기를 바탕으로 응용 동작을 통해 완성도를 높입니다. 메이아 루아 지 프렌치의 응용 동작인 회전 발차기 메이아 루아 지꼼빠쑤, 카포에라 식 테이크다운 인 하스떼리아와 같이 한 번쯤은 배워보고 싶었던 기술을 수행합니다. 갑자기 너무 어려운 동작으로 넘어가는 것이 아닌 기초 동작을 바탕으로 하는 만큼 너무 걱정하지 않으셔도 충분히 즐기실 수 있을 거예요!


또래 친구들이 시연하는 모습도 직접 확인하며 배울 수 있어요!
 


응용기술을 활용한 약속 겨루기 모습! 여러분도 할 수 있어요!

어떠세요?! 이색적이지만 신나고 전신운동으로 강인한 내가 될 것 같지 않나요? :)
열정적이고 즐거운 카포에라! 한 단계 한 단계 진행하다 보면 어느새 체력과 실력이 상승해 있는 나를 발견하게 될겁니다. 저와 함께 카포에라를 즐겨봐요!

 

수강 전 주의사항
발차기, 스텝 등 역동적인 프로그램으로 층간 소음이 발생할 수 있습니다. 운동을 시작하기 전 요가매트, 층간 소음 매트 등을 미리 준비해주시기 바랍니다.

 


 

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처음부터 끝까지
선생님과 함께 운동해요

중간에 포기하지 않도록 선생님이 직접 강의하고 운동하는 영상으로 끝까지 함께합니다!
운동 후, 정확한 자세와 궁금한 점에 대한 피드백 까지! 확실하게 관리해드려요.  

 

에드핏과 함께
건강한 습관을 만들어요!

영상을 통해 다양한 동작을 배우고, 따라하며 운동한 다음
채팅, 영상 채팅으로 코치님께 궁금한걸 물어보고
운동일지에 매 회차별 운동을 기록해서 습관을 만들어갑니다


 

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무엇이든 물어보세요!

궁금한게 있으신가요? 카카오톡으로 편하게 상담하실 수 있어요.

 

커리큘럼

Week 1
DAY 1
진단 설문 후 확정됩니다.
신청 후 진단 설문을 답해 주세요.

신청 후 진단 설문에 답하면 코치가 직접 맞춤 커리큘럼을 제공합니다.
세상에 하나뿐인 맞춤 프로그램을 시작하세요.

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자주 묻는 질문