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제공
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유형
요가
영상
제공 영상 형태

온라인PT (표준영상) 표준 운동 영상으로 구성된 맞춤 커리큘럼을 제공합니다. 영상으로 운동을 배우고 스스로 운동합니다.

온라인PT (코치영상) 코치가 직접 만든 영상으로 구성된 맞춤 커리큘럼을 제공합니다. 코치의 노하우를 짧은 운동 영상으로 쉽게 배울 수 있습니다.

온라인PT(표준영상)
목적
체형 교정
타겟
전신
난이도
난이도

초급 누구나 부담없이 시작할 수 있는 가볍고 쉬운 동작의 운동으로 구성되어 있어요.

초중급 처음 시작하는 분부터, 운동 초보자까지 적합해요. 운동에 대한 기초적인 이해를 높일 수 있어요.

중급 운동 경험자를 위한 프로그램으로 보다 전문적인 동작과 운동으로 구성되어 있어요.

고급 충분한 이해도와 숙련도를 갖춘 마스터 레벨의 고급 동작 및 운동으로 구성되어 있어요.

초급
도구
요가매트
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프로그램 정보

요가

골반 균형을 바로잡고 통증을 완화하는 골반교정요가

4주 / 주2회 / 20분
명하 명하
초급자분들을 위한 요가 프로그램입니다. 체형 교정 을/를 목적으로 전신 운동을 하시려는 분들에게 적합해요. 요가매트 을/를 준비해 주세요.

프로그램 제공

운동 영상
표준 운동 영상 에드핏의 표준 운동 영상으로 운동 배우기
맞춤 커리큘럼
4주 운동 플랜 맞춤 운동 플랜과 워크아웃
총 8회 운동 회차별 맞춤 운동 루틴
상담과 피드백
진단 설문 맞춤 커리큘럼 제작을 위한 설문
일지 8회 수행 내용 점검과 1:1 피드백

중요 안내

모든 1:1 상담은 에드핏 앱에서 진행됩니다.
코칭룸에서 진단 설문에 답하세요. 현재 상태 진단 후 맞춤 커리큘럼이 제공됩니다.
운동 배우기 영상은 설정한 운동 일정과 상관없이 언제든 다시 볼 수 있습니다.

오늘 구매하면…
  • 코칭룸에서 진단 설문에 답해 주세요.
  • 코치의 맞춤 커리큘럼이 확정된 후 운동을 시작할 수 있습니다.
  • 운동 일정은 직접 설정할 수 있습니다.
  • 코칭기간은 설정된 운동 일정 시작일 부터, 운동 일정 종료일 + 1주일입니다.

대상

초급

누구나 할 수 있는 프로그램입니다.


하루에 한 번
나에게 집중!

요가는 많은 장점이 있지만 가장 큰 부분은 바로 스트레스 해소입니다. 나의 몸에 집중하면서 몸을 움직이고 또 호흡을 함께 해야 하기 때문에 다른 생각을 전혀 할 수 없게 만듭니다. 지금 운동하는 나에게 딱 집중하면서 복잡한 생각을 비울 수 있습니다. 나를 긍정적으로 이끌어주는 힘, 요가를 통해 길러보세요!

목표

체형 교정
  • 굳어있던 몸을 풀어내어 온 몸의 순환을 돕습니다
  • 테라피 요가를 통해 몸과 마음이 편안해집니다.
  • 요가를 통해 운동하는 습관을 기르고 내 몸이 건강해짐을 깨달아갑니다
  • 골반의 균형을 맞추고 바른자세에 필요한 자세를 배워봅니다

프로그램

 

골반 균형을 바로잡고 통증을 완화하는 골반교정요가


골반 교정 프로그램에서는 내 골반의 불균형을 알아보고 개선해주는 요가 자세들을 함께 하게 됩니다. 운동부족으로 좁아진 보폭을 개선하고, 골반통과 요통을 완화해주는 자세들입니다. 초반에는 고관절 주변 조직을 풀어주고 뻣뻣하게 굳은 근막의 탄성을 되찾아주는 자세들이 나오고, 회차가 진행될수록 고관절 주변부와 엉덩이의 근력을 더해주는 자세들이 나오니 순서를 임의로 바꾸지 마시고 1회차부터 순서대로 진행해주세요! 자세에서 너무 통증이 심하다면 무리하지 마시고 하실 수 있는 만큼의 강도로만 진행해주시고, 프로그램 자체를 여러 번 반복해서 들으시면서 갈수록 변화하는 나의 몸을 느껴보세요.

 

소도구를 활용한 골반의 균형과
바른자세를 위한 교정요가

 

생활습관으로 틀어지기 쉬운 골반,
골반의 불균형 상태를 확인해주세요:)


골반을 균등하게 맞추고 풀어주어
요통을 완화해줍니다

 

불균형을 개선하고 고관절의 안정성을
관여하는 근육을 강화시켜보아요 :)

 

지금 명하 코치가 이끌어가는
요가의 세계로 빠져볼까요?!


 

장애인스포츠강좌이용권으로

에드핏의 비대면 강좌를 수강하세요.

 

처음부터 끝까지
선생님과 함께 운동해요

중간에 포기하지 않도록 선생님이 직접 강의하고 운동하는 영상으로 끝까지 함께합니다!
운동 후, 정확한 자세와 궁금한 점에 대한 피드백 까지! 확실하게 관리해드려요.  

 

에드핏과 함께
건강한 습관을 만들어요!

영상을 통해 다양한 동작을 배우고, 따라하며 운동한 다음
채팅, 영상 채팅으로 코치님께 궁금한걸 물어보고
운동일지에 매 회차별 운동을 기록해서 습관을 만들어갑니다

 


 

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무엇이든 물어보세요!

궁금한게 있으신가요? 카카오톡으로 편하게 상담하실 수 있어요.

 

커리큘럼

Week 1
DAY 1
진단 설문 후 확정됩니다.
신청 후 진단 설문을 답해 주세요.

신청 후 진단 설문에 답하면 코치가 직접 맞춤 커리큘럼을 제공합니다.
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자주 묻는 질문