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남은자리 46
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제공
맞춤플랜 + 운동영상 + 1:1 피드백
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유형
필라테스,홈 트레이닝
영상
제공 영상 형태

온라인PT (표준영상) 표준 운동 영상으로 구성된 맞춤 커리큘럼을 제공합니다. 영상으로 운동을 배우고 스스로 운동합니다.

온라인PT (코치영상) 코치가 직접 만든 영상으로 구성된 맞춤 커리큘럼을 제공합니다. 코치의 노하우를 짧은 운동 영상으로 쉽게 배울 수 있습니다.

온라인PT(표준영상)
목적
다이어트,체형 교정
타겟
난이도
난이도

초급 누구나 부담없이 시작할 수 있는 가볍고 쉬운 동작의 운동으로 구성되어 있어요.

초중급 처음 시작하는 분부터, 운동 초보자까지 적합해요. 운동에 대한 기초적인 이해를 높일 수 있어요.

중급 운동 경험자를 위한 프로그램으로 보다 전문적인 동작과 운동으로 구성되어 있어요.

고급 충분한 이해도와 숙련도를 갖춘 마스터 레벨의 고급 동작 및 운동으로 구성되어 있어요.

초급
도구
세라밴드, 폼롤러, 수건, 의자, 매트, (기댈 수 있는)벽
손재호 에드핏 코치 손재호 더 알아보기

프로그램 정보

필라테스,홈 트레이닝

운동할 시간 없이 오래 앉아서 지친 몸에게 주는 선물

4주 / 주2회 / 20분
손재호 손재호
초급자분들을 위한 필라테스,홈 트레이닝 프로그램입니다. 다이어트,체형 교정 을/를 목적으로 운동을 하시려는 분들에게 적합해요. 세라밴드, 폼롤러, 수건, 의자, 매트, (기댈 수 있는)벽 을/를 준비해 주세요.

프로그램 제공

운동 영상
표준 운동 영상 에드핏의 표준 운동 영상으로 운동 배우기
맞춤 커리큘럼
4주 운동 플랜 맞춤 운동 플랜과 워크아웃
총 8회 운동 회차별 맞춤 운동 루틴
상담과 피드백
진단 설문 맞춤 커리큘럼 제작을 위한 설문
일지 8회 수행 내용 점검과 1:1 피드백

중요 안내

모든 1:1 상담은 에드핏 앱에서 진행됩니다.
코칭룸에서 진단 설문에 답하세요. 현재 상태 진단 후 맞춤 커리큘럼이 제공됩니다.
운동 배우기 영상은 설정한 운동 일정과 상관없이 언제든 다시 볼 수 있습니다.

오늘 구매하면…
  • 코칭룸에서 진단 설문에 답해 주세요.
  • 코치의 맞춤 커리큘럼이 확정된 후 운동을 시작할 수 있습니다.
  • 운동 일정은 직접 설정할 수 있습니다.
  • 코칭기간은 설정된 운동 일정 시작일 부터, 운동 일정 종료일 + 1주일입니다.

대상

초급

초/중/고등학생

 

초등학생부터 청소년까지
누구나 할 수 있는 프로그램입니다.

 

우리 아이들의 바른 성장과 체형을 위한 나아가 발생 될 수 있는 통증을 예방 할 수 있는 프로그램입니다:)

 

- 성장판 촉진에 관심 있는 아이 및 학부모님

- 학원을 다니느라 운동을 배울 시간이 없는 아이들

- 오래 앉아 있어서 발생되는 틀어진 자세의 교정과 비만 예방을 원하는 아이 및 학부모님

 

프로그램 과정 준비물
세라밴드, 폼롤러, 수건, 의자, 매트, (기댈 수 있는)벽

목표

다이어트,체형 교정

- 학원을 다니느라 운동을 배울 시간이 없는 학생들을 위한 기초 운동능력 마련

- 앉아 있어서 발생하는 문제들을 스트레칭 및 운동으로 극복

   (골반 비대칭부터 시작되는 다양한 복합적 문제들/비만)

- 공부하기 직전 움직임을 통해 뇌를 좋은 컨디션으로 활성화

- 프로그램을 수료함으로써 운동에 대한 진입장벽이 낮아지고, 나아가 스스로 운동할 수 있도록 기본적인 틀 마련

프로그램

 

운동 할 시간 없이 오래 앉아서 지친 몸에게 주는 선물

 

 

오래 앉아있는 사람들을 위한 운동으로 집중한 만큼, 프로그램도 이와 관련된 운동으로만 구성되어 있습니다^^

 

1회차 - 외측 발목인대 약화
혹시 발바닥이 아닌 ‘새끼발가락의 옆 라인‘으로 땅을 지지하고 자주 앉으시나요?

2회차 - 내반슬 (오다리)
혹시 다리를 X자 하며 자주 앉으시나요?  

3회차 - 골반 전방경사
혹시 허리를 피기 위하여 엉덩이를 과하게 뒤로 빼고 자주 앉으시나요?

4회차 - 골반 후방경사
혹시 등받이에 기대어 자주 앉으시나요?

5회차 - 골반 비대칭
혹시 다리를 자주 꼬시나요?

6회차 - 척추 편측회전
혹시 사용하는 손 쪽으로 책상에 기대어 좌식생활을 하시나요?

7회차 - 1자 등
혹시 의자 끝에 누은 듯 걸터앉는 자세를 자주 취하시나요?

8회차 - 라운드 숄더
혹시 공부를 할 때 책상에 자주 기대앉으시나요?

 

, 이 프로그램을 시청하시는 분들이 보다 더 높은 만족감을 느낄 수 있도록 세분화 된 운동들로 프로그램화 하였습니다.

손재호 코치를 따라 운동해볼까요~?:)

 

 

 

장애인스포츠강좌이용권으로
에드핏의 비대면 강좌를 수강하세요.

 

처음부터 끝까지
선생님과 함께 운동해요

중간에 포기하지 않도록 선생님이 직접 강의하고 운동하는 영상으로 끝까지 함께합니다!
운동 후, 정확한 자세와 궁금한 점에 대한 피드백 까지! 확실하게 관리해드려요.  

 

에드핏과 함께
건강한 습관을 만들어요!

영상을 통해 다양한 동작을 배우고, 따라하며 운동한 다음
채팅, 영상 채팅으로 코치님께 궁금한걸 물어보고
운동일지에 매 회차별 운동을 기록해서 습관을 만들어갑니다

 

 

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무엇이든 물어보세요!

궁금한게 있으신가요? 카카오톡으로 편하게 상담하실 수 있어요.

 

커리큘럼

Week 1
DAY 1
진단 설문 후 확정됩니다.
신청 후 진단 설문을 답해 주세요.

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