지체,청각/언어,지적/자폐,뇌병변,기타
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요가로 다이어트?
한 번 해보세요!

정적인 운동이라고 알려진 요가, 사실은 다이어트에 아주 큰 효과가 있는 운동입니다. 특히 이번 프로그램은 빈야사 요가 시퀀스를 많이 준비했는데요, 빈야사 요가는 호흡을 통해 폐의 산소를 충분히 공급하면서 호흡법에 따라 동작을 바꾸기 때문에 몸의 신진대사가 원할하게 일어납니다. 또 몸을 지탱하는 동작들이 많아 근육들을 집중하게 만드는데 이 과정에서 많은 칼로리 소모가 일어납니다. 조용하지만 아주 강력한 다이어트 방법이라 할 수 있죠! 층간 소음 걱정도 없답니다.

하루에 한 번
나에게 집중!

요가는 많은 장점이 있지만 가장 큰 부분은 바로 스트레스 해소입니다. 나의 몸에 집중하면서 몸을 움직이고 또 호흡을 함께 해야 하기 때문에 다른 생각을 전혀 할 수 없게 만듭니다. 지금 운동하는 나에게 딱 집중하면서 복잡한 생각을 비울 수 있습니다. 나를 긍정적으로 이끌어주는 힘, 요가를 통해 길러보세요!

• 굳어있던 몸을 풀어내어 온 몸의 순환을 돕습니다
• 천천히 긴 호흡으로 몸을 부드럽게 움직이며 열을 내 몸 속의 노폐물을 배출합니다
• 다양한 빈야사 시퀀스를 통해 체지방, 붓기를 빼내며 한층 가벼워짐을 느낍니다
• 요가를 통해 운동하는 습관을 기르고 내 몸이 건강해짐을 깨달아갑니다

온몸이 쭉~
긴 호흡으로 움직이는
요가

이번 요가 프로그램은 하루에 움직임이 많지 않은 분들을 위해 전신을 골고루 움직여 몸의 순환을 돕는 자세들로 이루어져 있습니다. 빈야사 요가에서 반복되는 기본자세를 익히고, 7가지의 서로 다른 주제를 통해 빈야사 요가의 특징인 깊은 호흡과 함께하는 전신운동을 경험합니다.

전신을 늘려주고
천천히 호흡합니다

허리와 뒷 다리를 쭉쭉 늘려주세요

오른팔을 하늘을 향해서 길~게 뻗어주세요

상체와 하체 구석구석
순환도 놓치지 않습니다

하체에 힘을 주고 위로 쭉 뻗습니다!

어깨를 ㄴ 자로 만들어주세요

마지막에는 몸 전체의
균형 감각을 키웁니다

천천히 상체를 듭니다~

어떠세요? 천천히 흘러가는 플로우는 아침에 막 일어났을 때나, 자기 전에 굳은 몸과 스트레스를 풀어주어 기분 좋게 하루를 시작하거나 또 숙면을 취하기에도 아주 좋아요!

지금 명하 코치가 이끌어가는
요가의 세계로 빠져볼까요?!

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선생님과 함께 운동해요

중간에 포기하지 않도록 선생님이 직접 강의하고 운동하는 영상으로 끝까지 함께합니다!
운동 후, 정확한 자세와 궁금한 점에 대한 피드백 까지! 확실하게 관리해드려요.  

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