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장애인스포츠강좌이용권으로 이용 가능
제공
맞춤플랜 + 운동영상 + 1:1 피드백
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유형
맨몸운동
영상
제공 영상 형태

온라인PT (표준영상) 표준 운동 영상으로 구성된 맞춤 커리큘럼을 제공합니다. 영상으로 운동을 배우고 스스로 운동합니다.

온라인PT (코치영상) 코치가 직접 만든 영상으로 구성된 맞춤 커리큘럼을 제공합니다. 코치의 노하우를 짧은 운동 영상으로 쉽게 배울 수 있습니다.

온라인PT(표준영상)
목적
다이어트,근력 향상,체력 향상
타겟
전신
난이도
난이도

초급 누구나 부담없이 시작할 수 있는 가볍고 쉬운 동작의 운동으로 구성되어 있어요.

초중급 처음 시작하는 분부터, 운동 초보자까지 적합해요. 운동에 대한 기초적인 이해를 높일 수 있어요.

중급 운동 경험자를 위한 프로그램으로 보다 전문적인 동작과 운동으로 구성되어 있어요.

고급 충분한 이해도와 숙련도를 갖춘 마스터 레벨의 고급 동작 및 운동으로 구성되어 있어요.

초급
도구
-
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프로그램 정보

맨몸운동

누구나 쉽게 할 수 있는 신나는 타바타

4주 / 주2회 / 10분
류리 류리
초급자분들을 위한 맨몸운동 프로그램입니다. 다이어트,근력 향상,체력 향상 을/를 목적으로 전신 운동을 하시려는 분들에게 적합해요.

프로그램 제공

운동 영상
표준 운동 영상 에드핏의 표준 운동 영상으로 운동 배우기
맞춤 커리큘럼
4주 운동 플랜 맞춤 운동 플랜과 워크아웃
총 8회 운동 회차별 맞춤 운동 루틴
상담과 피드백
진단 설문 맞춤 커리큘럼 제작을 위한 설문
일지 8회 수행 내용 점검과 1:1 피드백

중요 안내

모든 1:1 상담은 에드핏 앱에서 진행됩니다.
코칭룸에서 진단 설문에 답하세요. 현재 상태 진단 후 맞춤 커리큘럼이 제공됩니다.
운동 배우기 영상은 설정한 운동 일정과 상관없이 언제든 다시 볼 수 있습니다.

오늘 구매하면…
  • 코칭룸에서 진단 설문에 답해 주세요.
  • 코치의 맞춤 커리큘럼이 확정된 후 운동을 시작할 수 있습니다.
  • 운동 일정은 직접 설정할 수 있습니다.
  • 코칭기간은 설정된 운동 일정 시작일 부터, 운동 일정 종료일 + 1주일입니다.

대상

초급

누구나 할 수 있는 프로그램입니다.

  • 신나고 즐겁게 운동하고 싶은 친구들 
  • 기초체력과 면역력을 향상시키고 싶은 친구들

 

목표

다이어트,근력 향상,체력 향상
  • 전신운동을 통해 기초체력과 면역력을 향상시킵니다.
  • 전신에 자극을 주는 운동으로 전신순환에도 도움이 됩니다
  • 혼자서도 꾸준히 운동할 수 있는 습관이 자연스럽게 스며들도록 도와줍니다.

프로그램


 

누구나 쉽게 할 수 있는  신나는! 타바타 운동
함께 시작해요!


타바타 운동은 보통 짧은 시간 동안 강도 높은 운동을 한다고 알고 있어요. 짧게 운동했는데 그것 만으로 효과가 있을지 고민되실텐데요, 타바타 운동이 좋은 점은 바로 운동이 끝난 후에도 우리 몸이 운동을 계속 진행하고 있다는 착각을 하게 만들어 계속적으로 칼로리를 소모시키는 점이랍니다! 체력 향상 및 체중 감량을 목적으로 준비했습니다!

 

타바타 운동의 기본은 짧은 시간 운동하고 짧은 시간 쉬는 것을 반복하는 거예요. 팔과 다리를 쭉쭉 뻗어내는 운동 동작들을 20초 동안 진행하고 10초 휴식하는 방법으로 구성되어 있습니다. 누구나 따라하기 쉬운 동작을 반복적으로 하기 때문에 어렵지 않으면서도 질리지 않고 재미있게 할 수 있게 만들었어요. 열심히 따라 하다보면 체중 감량에도 도움이 된답니다.

 

건강한 삶을 위해
가장 필요한 것은 무엇일까요?

잘 먹고 푹 자는 것이 가장 중요하겠지만 이제는 전문가와 함께 생활 습관을 만들어 갈 차례! 이번 프로그램을 통해 온 가족이 즐겁게 따라 할 수 있는 운동 환경을 만들어 드릴게요:) 

 

팔과 다리를 쭉쭉 뻗어내는 스트레칭 동작 + 체력 향상을 위해 고안된 유산소 및 근력 운동 동작 + 거기다 즐거운 댄스까지! 다양한 운동들로 구성되어 있어요. 체력 향상과 체중 감량 두 마리의 토끼를 모두 잡은 프로그램, 꼭 한번 시작해보세요! 상쾌하 하루를 만들어 드릴게요.

 


 

장애인스포츠강좌이용권으로

에드핏의 비대면 강좌를 수강하세요.

 

처음부터 끝까지
선생님과 함께 운동해요

중간에 포기하지 않도록 선생님이 직접 강의하고 운동하는 영상으로 끝까지 함께합니다!
운동 후, 정확한 자세와 궁금한 점에 대한 피드백 까지! 확실하게 관리해드려요.  

 

에드핏과 함께
건강한 습관을 만들어요!

영상을 통해 다양한 동작을 배우고, 따라하며 운동한 다음
채팅, 영상 채팅으로 코치님께 궁금한걸 물어보고
운동일지에 매 회차별 운동을 기록해서 습관을 만들어갑니다

 


 

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무엇이든 물어보세요!

궁금한게 있으신가요? 카카오톡으로 편하게 상담하실 수 있어요.

 

커리큘럼

Week 1
DAY 1
진단 설문 후 확정됩니다.
신청 후 진단 설문을 답해 주세요.

신청 후 진단 설문에 답하면 코치가 직접 맞춤 커리큘럼을 제공합니다.
세상에 하나뿐인 맞춤 프로그램을 시작하세요.

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자주 묻는 질문