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제공
맞춤플랜 + 운동영상 + 식단 + 1:1 피드백
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유형
홈 트레이닝
영상
제공 영상 형태

온라인PT (표준영상) 표준 운동 영상으로 구성된 맞춤 커리큘럼을 제공합니다. 영상으로 운동을 배우고 스스로 운동합니다.

온라인PT (코치영상) 코치가 직접 만든 영상으로 구성된 맞춤 커리큘럼을 제공합니다. 코치의 노하우를 짧은 운동 영상으로 쉽게 배울 수 있습니다.

온라인PT(표준영상)
목적
다이어트
타겟
전신
난이도
난이도

초급 누구나 부담없이 시작할 수 있는 가볍고 쉬운 동작의 운동으로 구성되어 있어요.

초중급 처음 시작하는 분부터, 운동 초보자까지 적합해요. 운동에 대한 기초적인 이해를 높일 수 있어요.

중급 운동 경험자를 위한 프로그램으로 보다 전문적인 동작과 운동으로 구성되어 있어요.

고급 충분한 이해도와 숙련도를 갖춘 마스터 레벨의 고급 동작 및 운동으로 구성되어 있어요.

초급
도구
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류리 에드핏 코치 류리 더 알아보기

프로그램 정보

홈 트레이닝

옷핏 살리는 다이어트

4주 / 주2회 / 15분
류리 류리
초급자분들을 위한 홈 트레이닝 프로그램입니다. 다이어트 을/를 목적으로 전신 운동을 하시려는 분들에게 적합해요.

프로그램 제공

운동 영상
표준 운동 영상 에드핏의 표준 운동 영상으로 운동 배우기
맞춤 커리큘럼
4주 운동 플랜 맞춤 운동 플랜과 워크아웃
총 8회 운동 회차별 맞춤 운동 루틴
식단 관리 목표 달성 위한 식단 조언
상담과 피드백
진단 설문 맞춤 커리큘럼 제작을 위한 설문
일지 8회 수행 내용 점검과 1:1 피드백

중요 안내

모든 1:1 상담은 에드핏 앱에서 진행됩니다.
코칭룸에서 진단 설문에 답하세요. 현재 상태 진단 후 맞춤 커리큘럼이 제공됩니다.
운동 배우기 영상은 설정한 운동 일정과 상관없이 언제든 다시 볼 수 있습니다.

오늘 구매하면…
  • 코칭룸에서 진단 설문에 답해 주세요.
  • 코치의 맞춤 커리큘럼이 확정된 후 운동을 시작할 수 있습니다.
  • 운동 일정은 직접 설정할 수 있습니다.
  • 코칭기간은 설정된 운동 일정 시작일 부터, 운동 일정 종료일 + 1주일입니다.

대상

초급

누구나 할 수 있는 프로그램입니다!

 


 

전신 운동으로 지방은 모두 태워버리고,
올바른 식습관으로 건강한 몸도 만들고!
내 몸에 착 붙는 옷핏을 만들고 싶다면 주목하세요 ✨

 

다이어트 8:2의 법칙

체중 감량에 관심이 있으시다면, 한 번은 들어 보셨을 거예요!
다이어트 성공에 있어 식단이 80%이상 기여한다는 뜻인데요, 체지방을 줄이기 위해선 에너지를 소모하고 잉여 영양소를 두지 않아 지방으로 축적되는 것을 막는 것이 중요해요. 식이요법을 진행하지 않는다면, 그만큼 운동량을 무지막지하게 늘려야 살이 빠질 텐데 현실적으로, 단언컨데 먹는 양을 뛰어넘을 만큼 매일 운동을 하는 건 불가능에 가까워요.

정크 푸드든 뭐든 다먹고 운동만 열심히 하면 된다?

라는 말은 거짓말이예요. 원하는 몸매를 만들고자 한다면 이제부터라도 식단 관리를 시작해야 한답니다. 그러나, 전문가와의 상의 없이 인터넷에 있는 식습관에 대한 불확실한 정보로는 다이어트에 성공할 수 없어요. 연예인들도 한다던 초저염식, 장기간 단식 등은 건강을 해치고, 요요 현상을 불러옵니다. 

맛있게 먹어도 건강하게 살이 빠지는 비법! 
장기적으로 오래오래 지속할 수 있는 음식 바르게 먹는 법을 알려드릴게요.


그냥
안 먹기만 하면,
다이어트 되지 않나요?

분명 식사량을 조절한다면, 체중은 확실하게 줄어요. 그러나 근육량이 줄어들게 되고, 이에 따라 기초대사량이 떨어지기 때문에 살이 빠지면서도 체지방률은 높아지는 마른 비만이 됩니다 ?
또한 영양 불균형을 일으켜 탈모나 변비 또는 피부 노화 등이 찾아오기도 하고요.

그러나 뭐니뭐니 해도 굶는 다이어트의 가장 큰 문제는 바로 ‘요요 현상’이죠.
음식을 참게 되면 당연히 스트레스가 쌓이고 이로 인해 식욕을 절제하기가 매우 힘들어져요. 참다 참다 다이어트가 끝나면, 이전에 먹던 것보다 훨씬 더 많은 음식량을 섭취하게 되고 
되려 다이어트 전보다 살이 더 쪄버리는 최악의 사태가 발생하기도 한답니다 ? 이 밖에도 면역력이 떨어지면서 코로나 같은 질병에 노출이 되기도 하므로, 무작정 식단만 줄이는 것이 아니라 운동을 병행하면서 '적당히' 식단을 지켜가는 것이 중요해요.

운동을 하게 되면 기초 대사량이 높아져서 가만히 숨만 쉬어도 훨씬 더 많은 칼로리를 소모하게 돼요. 또한 에너지 소비가 활발해지기 때문에 음식을 먹더라도 지방으로 축적되는 양이 줄어든답니다.

여기서 끝이 아니에요!
지방을 분해해주는 카테콜아민이라는 호르몬의 분비가 원활해져 체지방이 팍팍 감소된다는 사실!

 

우리가 꿈꾸는 건강한 몸,
옷태가 잘 서는 몸매를 갖기 위해선,

운동만으로는 부족하고, 식단 조절만으로는 위험하답니다.
평생 지속 가능한 습관 다이어트! 제가 확실하게 책임질게요. 믿고 4주간 따라와 주세요 ?

목표

다이어트
  • 전신 운동을 통해 기초 체력과 면역력 향상 시키기
  • 운동 및 식습관 개선을 통해 어떤 옷을 입어도 예뻐보이는 몸매 만들기
  • 매일 마주하는 거울 속의 나를 보며 자신감 되찾기 ?

프로그램

 

옷핏 다이어트

 

안녕하세요, 요요 잡는 류리 코치입니다!
중간중간 실시간 채팅 상담을 통해 진행 상황을 점검하고, 운동과 식단을 잘 지키고 계신지, 어려운 점은 없으신지 제가 직접 지속적으로 소통할 거예요.

 

 

개개인별로
현재 상태, 생활 패턴, 환경에 맞춰
지키기 수월하지만
건강한 식단법을 짜드릴게요.

 

무조건
살이 빠질 수 밖에 없는
짧고 굵은 상체/하체/전신 운동 비법도
전수합니다! 

 


 

장애인스포츠강좌이용권으로

에드핏의 비대면 강좌를 수강하세요.

 

처음부터 끝까지
선생님과 함께 운동해요

중간에 포기하지 않도록 선생님이 직접 강의하고 운동하는 영상으로 끝까지 함께합니다!
운동 후, 정확한 자세와 궁금한 점에 대한 피드백 까지! 확실하게 관리해드려요.  

 

에드핏과 함께
건강한 습관을 만들어요!

영상을 통해 다양한 동작을 배우고, 따라하며 운동한 다음
채팅, 영상 채팅으로 코치님께 궁금한걸 물어보고
운동일지에 매 회차별 운동을 기록해서 습관을 만들어갑니다

 


 

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무엇이든 물어보세요!

궁금한게 있으신가요? 카카오톡으로 편하게 상담하실 수 있어요.

 

커리큘럼

Week 1
DAY 1
진단 설문 후 확정됩니다.
신청 후 진단 설문을 답해 주세요.

신청 후 진단 설문에 답하면 코치가 직접 맞춤 커리큘럼을 제공합니다.
세상에 하나뿐인 맞춤 프로그램을 시작하세요.

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자주 묻는 질문