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제공
맞춤플랜 + 운동영상 + 1:1 피드백
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유형
홈 트레이닝,무도
영상
제공 영상 형태

온라인PT (표준영상) 표준 운동 영상으로 구성된 맞춤 커리큘럼을 제공합니다. 영상으로 운동을 배우고 스스로 운동합니다.

온라인PT (코치영상) 코치가 직접 만든 영상으로 구성된 맞춤 커리큘럼을 제공합니다. 코치의 노하우를 짧은 운동 영상으로 쉽게 배울 수 있습니다.

온라인PT(표준영상)
목적
체력 향상,동작 완성
타겟
전신
난이도
난이도

초급 누구나 부담없이 시작할 수 있는 가볍고 쉬운 동작의 운동으로 구성되어 있어요.

초중급 처음 시작하는 분부터, 운동 초보자까지 적합해요. 운동에 대한 기초적인 이해를 높일 수 있어요.

중급 운동 경험자를 위한 프로그램으로 보다 전문적인 동작과 운동으로 구성되어 있어요.

고급 충분한 이해도와 숙련도를 갖춘 마스터 레벨의 고급 동작 및 운동으로 구성되어 있어요.

중급
도구
층간소음매트 혹은 요가매트
길코치 에드핏 코치 길코치 더 알아보기

프로그램 정보

홈 트레이닝,무도

[중급편] 체력은 기본, 쉽게 배우는 킥복싱

4주 / 주2회 / 15분
길코치 길코치
중급자분들을 위한 홈 트레이닝,무도 프로그램입니다. 체력 향상,동작 완성 을/를 목적으로 전신 운동을 하시려는 분들에게 적합해요. 층간소음매트 혹은 요가매트 을/를 준비해 주세요.

프로그램 제공

운동 영상
표준 운동 영상 에드핏의 표준 운동 영상으로 운동 배우기
맞춤 커리큘럼
4주 운동 플랜 맞춤 운동 플랜과 워크아웃
총 8회 운동 회차별 맞춤 운동 루틴
상담과 피드백
진단 설문 맞춤 커리큘럼 제작을 위한 설문
일지 8회 수행 내용 점검과 1:1 피드백

중요 안내

모든 1:1 상담은 에드핏 앱에서 진행됩니다.
코칭룸에서 진단 설문에 답하세요. 현재 상태 진단 후 맞춤 커리큘럼이 제공됩니다.
운동 배우기 영상은 설정한 운동 일정과 상관없이 언제든 다시 볼 수 있습니다.

오늘 구매하면…
  • 코칭룸에서 진단 설문에 답해 주세요.
  • 코치의 맞춤 커리큘럼이 확정된 후 운동을 시작할 수 있습니다.
  • 운동 일정은 직접 설정할 수 있습니다.
  • 코칭기간은 설정된 운동 일정 시작일 부터, 운동 일정 종료일 + 1주일입니다.

대상

중급

누구나 할 수 있는 운동입니다.


쉽게 배우는 
킥복싱!

주먹과 발로 때리는 킥복싱이라고 하면 막연하게 위험한 운동이라는 생각이 들겠지만, 사실 남녀노소 다양한 연령대에서 즐기는 생활 스포츠로 자리매김 하였습니다. 게다가 가장 실전에 가까운 스포츠인 종합격투기에서 타격을 위해 필수로 배워야 하는 것이 킥복싱일 만큼, 재미와 실전성을 모두 갖춘 입식 격투 스포츠라고 할 수 있습니다. 물론 처음에는 3분만 운동해도 힘들 정도로 체력소모가 큰데요 함께 운동하다 보면 15분도 거뜬하게 버틸 수 있을 거예요.

저는 15년 이상 격투기를 수련하고 코칭한 경험을 바탕으로 격투기 초보자도 한 번에 이해할 수 있도록 어려운 개념을 쉽게 풀어 코칭해드립니다. 기초가 되는 기본기부터 시작하여 실전 기술들을 차례대로 배울 수 있게 커리큘럼을 구성했습니다. 꾸준히 함께하시면 강의 마무리 때에는 공격과 방어를 할 수 있는 킥복싱을 수행하실 수 있을 거예요!
 

기초 체력도 기르고
킥복싱을 익히고 싶으신 분은 
저, 길코치와 함께 시작해보세요!

목표

체력 향상,동작 완성
  • 하루 15분 격투기 기술을 배우며 지치지 않는 체력을 기릅니다.
  • 실전 기술 위주의 수업으로 자신의 몸은 스스로 지킬 수 있는 발판을 만듭니다.
  • 킥복싱을 배웁니다.

 

❗ 수강 전 주의사항
발차기, 스텝 등 역동적인 프로그램으로 층간 소음이 발생할 수 있습니다. 운동을 진행할 때 요가매트, 층간 소음 매트 등을 미리 준비해주시기 바랍니다.

프로그램

체력은 기본, 호신술까지! 
킥복싱(Kickboxing) 중급편


이런 커리큘럼으로 진행돼요!

1주차 : 어퍼컷과 바디 공격을 배워보자
2주차 : 펀치 회피동작과 로우킥을 배워보자
3주차 : 미들킥과 하이킥을 배워보자
4주차 : 킥방어와 콤비네이션을 배워보자

 

1~2주 차

서서 싸우는 킥복싱에 대해
기초부터 응용까지 알아가기

종합격투기는 서서 싸우기 위해 필요한 타격기인 킥복싱, 서로 맞잡았을 때나 넘어뜨릴 때 필요한 레슬링, 넘어졌을 때 바닥에서 싸우기 위한 주짓수. 이렇게 크게 3가지로 나뉘어 있습니다.
이번 킥복싱 코칭 프로그램은 중급편으로 펀치와 킥 동작을 다룹니다. 킥복싱의 펀치, 킥 기술을 하나하나 배우다 보면 스트레스가 싹 사라질 거예요.



어퍼컷과 바디 공격의 기본동작을 배워보아요! 


실전에서 사용이 가능한 회피동작과 로우킥!

3~4주 차

킥복싱의 킥 기술과 방어를 배우고
지금까지 배운 기술을 활용해보자!

3~4주차에는 킥 기술과 킥 기술을 회피하는 동작을 배우는 훈련입니다.
마지막 시간에는 지금까지 배운 기술들을 활용하는 방법을 배우게 됩니다.
열심히 익힌 킥복싱동작 어떻게 연결하면 좋을지 배우고 스스로 익히는 시간을 가져봐요!


미들의 뜻과 미들킥의 기본동작을 배워보아요!


하이킥도 길코치와 쉽게 배울 수 있어요!


펀치, 킥, 회피, 방어를 한번에! 콤비네이션 동작까지 길코치와 쉽게 배울 수 있어요!

 

체력이 쑥쑥, 기술도 쑥쑥!
종합격투기로
내 몸은 내가 지키자!

 

❗ 수강 전 주의사항
발차기, 스텝 등 역동적인 프로그램으로 층간 소음이 발생할 수 있습니다. 운동을 진행할 때 요가매트, 층간 소음 매트 등을 미리 준비해주시기 바랍니다.

 

장애인스포츠강좌이용권으로
에드핏의 비대면 강좌를 수강하세요.

 

처음부터 끝까지
선생님과 함께 운동해요

중간에 포기하지 않도록 선생님이 직접 강의하고 운동하는 영상으로 끝까지 함께합니다!
운동 후, 정확한 자세와 궁금한 점에 대한 피드백 까지! 확실하게 관리해드려요.  

 

에드핏과 함께
건강한 습관을 만들어요!

영상을 통해 다양한 동작을 배우고, 따라하며 운동한 다음
채팅, 영상 채팅으로 코치님께 궁금한걸 물어보고
운동일지에 매 회차별 운동을 기록해서 습관을 만들어갑니다

 

 

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무엇이든 물어보세요!

궁금한게 있으신가요? 카카오톡으로 편하게 상담하실 수 있어요.

 

커리큘럼

Week 1
DAY 1
진단 설문 후 확정됩니다.
신청 후 진단 설문을 답해 주세요.

신청 후 진단 설문에 답하면 코치가 직접 맞춤 커리큘럼을 제공합니다.
세상에 하나뿐인 맞춤 프로그램을 시작하세요.

길코치 [중급편] 체력은 기본, 쉽게 배우는 킥복싱
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