전체적으로 교감신경과 부교감신경의 활성화, 림프 순환, 숙면유도를 도울 수 있는 동작들을 각각 배워보실 수 있을거에요. 
면역케어 필라테스 프로그램은 필라테스를 통해 면역세포를 활성화 시키며,
근육에서 면역력을 조절하는 물질들이 분비되어 면역기능을 강화시킬 수 있는 목적을 가지고 있습니다. 
 

프로그램에서 동작을 따라해보실 때에 이것만큼은 지켜주세요!

1. 깊은 호흡과 함께 동작을 따라해주세요. 
호흡은 스트레스 호르몬을 낮추는데 많은 도움을 주기 때문이에요.
코로 깊게 들이마시면서 좋은 공기는 몸 속안으로 채워주고,
입으로 내쉬면서 몸에 있는 이산화탄소와 노폐물을 배출시켜주어야 합니다.

2. 할 수 있는 만큼 움직이며 나의 몸에서 일어나는 동작의 범위를 찾아보세요. 
무조건 크게, 많이 반복한다고 운동효과가 더 좋은 것은 아니에요.
내 몸을 인지하고, 생각하며 동작을 조절해서 따라해보세요.

3. 주 3회, 30분씩 복습해주세요. 
나에게 맞는 움직임 범위 내에서 자주 반복 연습을 해주시는 것이 더욱 효과적입니다.